Dieta Low Carb e Cetogênica: Qual a Melhor para sua Performance na Corrida?

E aí, qual a melhor?
Vamos primeiro de teoria:

Uma dieta low carb consiste na ingestão mais alta de proteína e algum percentual de gorduras saudáveis, e com menos de 30% de carboidratos. Dietas cetogênicas são ricas em gorduras, moderadas, em proteínas e quase não contêm carbos. São parecidas mas não iguais. Aprendida a Lição 1? Vamos em frente…

Como escolher qual a melhor pra mim que corro? 🤔 Lição 2:

Durante uma dieta low carb ou cetogênica, o corpo torna-se mais eficiente em usar gordura como combustível, processo conhecido como cetoadaptação. O 1º ponto que você deve saber é se seu treino foi idealizado pra queima dessa fonte energética como prioridade ou não.

A redução drástica nos carbos causa uma subida das cetonas, que são produzidas no fígado a partir de ácidos graxos e podem prover energia na ausência de carboidratos, em jejuns prolongados, durante longos períodos de treino ou em pessoas com diabetes tipo 1 descontrolada…aí é que mora o problema 😳: querer começar a “modinha” sem saber como a fisiologia do exercício funciona já que, por exemplo:

1) Metade dos brasileiros com diabetes nem sabe que tem a doença. Então você pode ser “pré” ou mesmo diabético e estar descontrolado na pista…🙃

2) Muita gente quer começar low carb, jejum intermitente e treinamento pesado tudo de vez, mas não sabe nem a relação entre fornecimento energético dos macronutrientes x gasto metabólico.🤦🏻♂

3) Se a sua orientação nutricional de blogueiro fit não sabe se amanhã você fará um intervalado intensivo ou um regenerativo de 40’… desculpe dizer, mas você tá mais perdido que OMS em pandemia.

Se você deseja qualidade de vida através de novas escolhas, vá com calma! Esqueça matéria rasa e/ou postagens como do título acima (que propositadamente colocamos pra chamar a sua atenção) mas que não apresentem conteúdo que se sustente. 👊🤣

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