Todo corredor, mesmo que não adore 😤, sabe dos benefícios dos treinos intervalados: os famosos “tiros”. O que muita gente não imagina é que a diferença entre a PAUSA ATIVA em relação à PASSIVA é enorme, e pode melhorar muito a sua performance. Quer saber como e quando usar ?  A hora é essa ! 👊🏽😉

Durante anos os atletas foram induzidos a pensar que quanto mais parados ficassem nas pausas entre um intervalado e outro, mais efeito teriam na execução dos estímulos seguintes, aparentemente isso fazia sentido, mas e na competição de verdade, alguém espera você descansar pra continuar à disputa ? 🤣

O grande segredo é que o ÁCIDO LÁTICO 😖, grande vilão da história até outro dia, pode virar o seu “melhor amiguinho” 😍 se souber usar a pausa de forma correta. Por isso muitos consideram que o método de TREINAMENTO INTERMITENTE foi “o avanço” na ciência da alta performance. Veja porque:

✔ Seu corpo, mesmo fazendo um treino fracionado, melhora a resistência mental a esforços contínuos, não pensando em parar nas provas ao primeiro sinal de fadiga.

✔  É nas pausas que acontecem os maiores ganhos, aceite que dói menos: um dia a sua velocidade de execução dos “tiros” não vai melhorar infinitamente a ponto de correr igual ao Bolt, num volume considerável de intervalados, e é nas pausas que vai tirar a vantagem.

✔ Saber em que “pace” (ritmo) fazer a pausa, torna você mais eficaz e resistente. Na pausa ativa calculada há o aproveitamento justamente da energia acumulada com o desgaste (que louco isso, né ? 🙃)

Ah, professor, eu nunca ouvi falar nesse tal de ‘intermitente’, que invenção é essa agora ?…🤷‍♂️

Calma, invenção nada !  Você que tá precisando melhorar suas informações técnicas 😆. Fica esperto por aqui que ainda estamos te preparando pra essa conversa. 😉

E você aí, que no intervalo parava, só faltava colocar uma cadeira pra sentar e descansar pro próximo tiro…🤪 já vai mudar o seu jeito de “descansar” ou vai ficar treinando na pré-história ? ⏳